A internet tornou os computadores e smartphones uma companhia constante para muitas pessoas. Para alguns ficar sem bateria no celular ou mesmo num local em que a internet não pega é um verdadeiro tormento. Gostar da internet e usufruir dos benefícios que a mesma oferece não deixa de ser saudável, contudo, é essencial ficar atento para os exageros. Tudo que é demais não é bom, essa máxima se aplica também a constância com que ficamos presos à internet.
Você é um Dependente Digital?
Quando é Vício?
Hoje em dia é absolutamente comum ver pessoas com os smartphones em mãos mesmo na mesa do almoço. Mesmo nesses casos ainda não podemos dizer que se trata de dependência digital. Assim como outros tipos de dependência, como a química ou de álcool, a digital se configura a partir do momento em que esse hábito atrapalha a vida da pessoa. Então se ficar no celular, tablet, videogame ou computador faz com que o indivíduo deixe de realizar tarefas do cotidiano é sinal de que algo está errado.
O critério é sempre quanto a pessoa deixa de produzir, seja na vida pessoal ou profissional, para passar mais tempo no seu equipamento digital favorito. Permanecer constantemente atualizando as redes sociais ou de olho no e-mail ansioso por novidades é outro sinal de que o gosto pelo digital está passando do aceitável. O isolamento e afrouxamento das responsabilidades configuram o vício e não usar a internet com objetivo de se valer de seus benefícios.
Tratamento da Dependência Digital
Pessoas que são dependentes digitais costumam apresentar dificuldade de conciliar seu vício com a sua vida pessoal e profissional. A dependência gera grande estresse para o viciado assim como irritabilidade, desespero com a possibilidade de ficar longe dos meios digitais, perturbação, desenvolvimento de Transtorno-Obsessivo-Compulsivo (TOC) e depressão.
Nos adultos o tratamento pode ser feito com base em terapias, para as crianças além das terapias é necessário que os pais interfiram reduzindo o tempo que o pequeno terá para usar o computador, smartphone, game e/ou tablet. Em nosso país essa dependência ainda não é considerada como uma doença, apenas como um transtorno leve. Em outros países a dependência digital já tem status de patologia e tem tratamento com psicólogos.
Teste: Você é um Dependente Digital?
Confira abaixo nosso teste para saber se você é um dependente digital.
1 – Mensagens visualizadas e não respondidas causam em você a seguinte reação:
A – Nenhuma, a pessoa pode estar ocupada ou realmente não é importante que ela responda.
B – Um pouco de apreensão, mas nada que tire seu foco das coisas que precisa fazer.
C – Desespero e raiva porque a pessoa não te respondeu.
2 – Quando você posta no Facebook espera que…
A – Nada, pois você posta somente porque deseja guardar uma informação ou momento.
B – Algumas pessoas curtam e comentem, mas se isso não acontece não fica preocupado.
C – Muitas pessoas curtam, comentem e compartilhem seu post, se isso não acontece você fica mal.
3 – De vez em quando pensa em ler um livro, sair andar de bicicleta, assistir um filme e…
A – Faz todas essas coisas, pois entende que é bom ter alguns momentos offiline.
B – Faz todas essas coisas, mas de olho de vez em quando no celular.
C – Tenta, mas não consegue ou se consegue não deixa de postar em detalhes essas atividades para os seus amigos acompanharem.
4 – Troca a foto de perfil do Facebook frequentemente?
A – Só quando tem uma foto nova que acha sensacional.
B – Gosta de trocar com alguma frequência, mas não é uma prioridade.
C – Troca toda semana esperando que muitas pessoas comentem e curtam a nova foto. Quando isso não acontece surge um sentimento de decepção.
5 – Acessa o Facebook, Instagram ou outra rede social quando está estressado?
A – Não, procura fazer outras atividades.
B – De vez em quando, só para se desligar dos problemas.
C – Sempre que fica chateado, se sente pressionado ou quer se distrair.
6 – A bateria do seu smartphone está quase no fim e você não tem como carregar o aparelho nesse momento, você sente que…
A – Está tudo bem, pois quando puder carregar o aparelho poderá ver o que chegou.
B – Fica apreensivo, mas não tem problema em aguardar ter uma tomada por perto.
C – Se desespera e não consegue mais se divertir, fica pensando internamente que é um desastre não ter um carregador.
7 – Gasta mais dinheiro do que pode para manter o smartphone sempre com créditos e internet fora de casa?
A – Nem pensar, gasta somente o que pode.
B – De vez em quando extrapola, mas evita ao máximo passar do limite.
C – Não consegue se planejar financeiramente em relações a pequenos gastos porque vai tudo em créditos.
8 – Tem insônia por ficar online?
A – Nunca aconteceu.
B – Já aconteceu algumas vezes, mas bem raras.
C – Acontece com frequência, você sempre acha que é a última consulta ao smartphone e quando vê virou a noite acordado.
9 – Ficar longe do seu videogame, computador, smartphone ou outro dispositivo eletrônico te deixa:
A – Normal, pois quando tiver um tempo pode aproveitar o dispositivo.
B – Um pouco chateado, mas logo encontra outra coisa para fazer.
C – Mal, tudo o que você queria era ter o dispositivo em mãos.
10 – Você já teve problemas na escola, faculdade e/ou trabalho por causa de um dispositivo eletrônico?
A – Nunca aconteceu.
B – Raras vezes, mas você aprendeu a lição.
C – Sempre acontece, mas você não liga.
Resultados
Maioria A
Se você respondeu mais vezes a letra A tem uma relação bastante saudável com os dispositivos eletrônicos. Você entende que eles devem ajudar no dia a dia e não tomar o lugar de outras atividades.
Maioria B
Sua relação em alguns momentos pode ser um pouco mais extrema com os equipamentos eletrônicos, mas nada que gera preocupação. Para você parece claro que esses equipamentos assim como a internet devem ser usados para ajudar no seu dia a dia.
Maioria C
Quem respondeu maioria C tem um sério problema com limites no uso da tecnologia. Sentir desespero, irritação e se isolar do resto das pessoas por causa desses equipamentos é mau sinal. Você deve buscar ajuda se sentir que esse comportamento está atrapalhando a sua vida. Quem sabe deixar o smartphone de lado um pouco possa te ajudar a crescer na carreira ou se sentir mais pleno?
